100g ryzu

100g frytek to 30g węgli, 100g ryżu to 72g węgli ponad 2x więcej. Wiadomo że nie mówimy o zastępowaniu ryżu a o urozmaiceniu diety. Zmieniony przez - TheArt w dniu 2013-03-31 04:33:35

[...] treningiem 10g BCAA + 10g BCAA do wody w trakcie treningu - Ostrovit Pump - Po treningu 30g koncentratu białka serwatkowego ————————————— TRENING ————————————— 2 Posiłek - 100g ryżu basmati - 200g Wołowiny mielonej - 400 g pomidorów w puszce - 5g oliwy z oliwek 3 Posiłek - 100g ryżu basmati - 200g Wołowiny mielonej - 400 g pomidorów w puszce - [...]

[...] treningiem 10g BCAA + 10g BCAA do wody w trakcie treningu - Ostrovit Pump - Po treningu 30g koncentratu białka serwatkowego ————————————— TRENING ————————————— 2 Posiłek - 100g ryżu basmati - 200g Wołowiny mielonej - 400 g pomidorów w puszce - 5g oliwy z oliwek 3 Posiłek - 100g ryżu basmati - 200g Wołowiny mielonej - 400 g pomidorów w puszce - [...]

[...] Wszystko ok tylko okazało się że w pokoju nie mamy kuchenki :o A ugotowane miałem tylko 0.5 kg ryżu. No nic, jak skończył się ryż kontynuowałem waflami. Co +- 2h leciało 100g ryżu, później jak wspomniałem wafle. W niedziele o 7 ogarnęliśmy się i pojechaliśmy do mc donalda. W macu przez godzinę wpadło 6wafli, 2mc flurry, frytki i trochę kawy. [...]

15:30 porcja cytonoxa 17:40 6g orotanu 10g BCAA TST 18:30 50g ryżu 30g whey protein 80+ mleko aktualnie 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek włoszczyzna sok multiwitamina sos meksykański Garlicin 22:00 200g wiejskiego night protein + oliwa + mleko + 30g owsianych MZB zincas forte Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-27 20:43:44

11:40 4 tabsy orogenixu 15g bcaa tst 12:10 50g ryzu 30g whey protein mleko 14:30 200g filetu 100g ryzu sos sok oliwa z oliwek warzywa

[...] Pomidor 200g Oliwa z oliwek 15g BTW 37/24/79 625 kcal/tu daj takie coś: płatki owsiane + mleko/jogurt/kefir + orzechy,rodzynki i jajka II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g ser Turek 50g BTW 32/13/50 396 kcal/ tu musi być mięso czyli: pierś z kurczaka + chleb + oliwa i warzywa, ewentualnie jakaś dobra wędlina [...]

[...] I posiłeczek z menu wyżej :P http://imageshack.us/a/img688/6334/laparat002.jpg Tutaj jeszcze kilka przykładowych posiłków 10 białek, 5 żółtek, pol kilo piersi z kurczaka, 100g ryzu. http://imageshack.us/a/img24/3136/laparat010tak.jpg 10 jaj, 100g ryzu, pomidor, papryka, slonecznik, pestki dyni http://imageshack.us/a/img203/828/laparat006.jpg [...]

Dobra obmyslilem to mniej wiecej przygotowalem pewien plan dnia taki jakby kregoslup: Posilek 1:Platki owsiane 100g z mlekiem oczywiscie. Posilek 2:Trzy platki ryzowe, serek wiejski Posilek 3:piersi 200g, 100g ryzu Posilek 4:Bulka graham z szynka z kurczaka Na ostatni nie mam pomyslu zbytniego spozywany on by byl okolo 18-19 czyli po treningu lub [...]

>>>>>> 10.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE 1- śniadanie: 13.30 - 50g płatków owsianych górskich w 300ml mleka - pomarańcza 2- obiad: 16.30 - 2 kotlety mielone - 245g - 100g ryżu długoziarnistego białego posypane cukrem i cynamonem + 92,5g jabłka 3- podwieczorek: 17.30 - 1 lód big milk - śmietankowy: 62g 4- kolacja: 20.15 - 4 kanapki z serkiem chili + 20g [...]

[...] górnego – 4s. + drop set 6/6/6 powt. SUPLEMENTACJA 1. PUMP IT 2. BCAA XTRA 3. AAKG XTRA 4. High whey protein isolate – 30g I zdjęcia posiłku 1-2-3 oraz po treningowego - 100g ryżu basmati i 30g izolatu (truskawka) /SFD/Images/2015/6/17/75052f023ecc42a691afdf52fd770892.jpg /SFD/Images/2015/6/17/dc8eadce69e24356a3354d8adde3d402.jpg [...]

[...] W-F I w kazdym mawashim oczywiscie skakanka+rozciaganie ;] A i jaki moze byc zamiennik tani zamiast jajek, do ryzu/kaszy? Mylslaem zeby jesc banana przed treningiem a 100g ryzu po treningu, co wy na takie cudo? Trening uwazam za udany xd Wszystkie obietosci przed treningiem spisale mwiec jak chcecie moge wam podac ;] Zmieniony przez - [...]

[...] + 1 jajko bo mówisz że więcej kalorii więc chociaż troche więcej będzie jajecznica z 5 jaj pomidor pół cebuli 250ml mleka 3,2% 250ml herbaty IV tutaj to co było na kolacji 100g ryżu 200g kury ogórki lub pomidory Kolacja to co na obiad było, jest to najmniejszy posiłek więc nie będę zapchany na noc V posiłek ryba w pomidorach 250ml herbaty [...]

[...] WYWAL, DAJ OWSIANE PLATKI 10.15 WAFLE RYZOWY WYWAL TUNCZYKIEM SIE NIE PRZEJMUJ, 12.40 OK 14.30 ( przedtreningowy ) OBIAD J/W WIELKA ZAGADKA DAJ Z 200GRAM KURCZAKA I 100GRAM RYZU 18.00 ( potreningowy ) - 2 opcje : 30g białka lub 200g piersi z kurczaka oraz 100g ryżu brązowego TYLKO I WYLACZNIE OPCJA NUMER2 22.00 Ser twarogowy półtłusty 100g

[...] lewa ręka ;-] _____________________________________________________ suple: 2 tabs o3, mg, zma, bcaa, multiwitamina, zielona herbata, melisa Koryto: 1. 180g cyca indyczego, 100g ryżu pełnoziarnsitego, 15g oleju rzepakowego, szpinak, przecier pomidorowy, czosnek Trening 2. 300g truskawek, 20g banana, 170g cyca indyczego, 350g fasoli czerwonej [...]

100g ryzu na raz ;-D ja cie krece, duzo potrafisz wsunac naraz ;-D nie masz atakow glodu przy tak malej ilosci posilkow? :->

nie, ja lubie zjeść rzadziej a treściwiej, zresztą ja leniwa jestem i nie chce mi się robić żarcia do szkoły, a jak jestem głodna to poprostu zapijam wodą %-) a ten 100g ryżu po treningu wchodzi lajtowo :-D

[...] sie ustabilizowala i wyglada tak 1.100 g platkow owsianych+30g izolatu bialka Mr.Biga+garsc orzechow 2.150g ryzu+200g piersi+10g oliwy/lnianego+pomidor 3. j.w 4.j.w 5.bezposrednio po treningu 75g carbo+10glutaminy 20-30min po treningu 100g ryzu+30g Muscle Protein Mr.BIg 6.twarog 200g/pure casein30g+zrodlo zdr. oleju plej/orzechy/maslo orzech.

Obecna dieta: 1.100 g platkow owsianych+30g izolatu bialka Mr.Biga+garsc orzechow 2.150g ryzu+200g piersi+10g oliwy/lnianego+pomidor 3. j.w 4.j.w 5.bezposrednio po treningu 75g carbo+10glutaminy 20-30min po treningu 100g ryzu+30g Muscle Protein Mr.BIg 6.twarog 200g/pure casein30g+zrodlo zdr. oleju plej/orzechy/maslo orzech.

[...] izolatu bialka Mr.Biga+garsc orzechow 2.150g ryzu+200g piersi+10g oliwy/lnianego+pomidor 3. j.w 4.j.w 5.bezposrednio po treningu 75g carbo+10glutaminy 20-30min po treningu 100g ryzu+30g Muscle Protein Mr.BIg 6.twarog 200g/pure casein30g+zrodlo zdr. oleju plej/orzechy/maslo orzech. Teraz jedziesz masę czy redukujesz już powoli ? I ile kg na [...]